【打倒敵人的第二步】:為什麼我會感到憂鬱?造成憂鬱症的原因是什麼?理解憂鬱症的原因

by 所長

前言

認識七種憂鬱症的定義與可能症狀之後,現在到了我們打倒敵人的第二步:理解憂鬱症的根本原因

你或許曾經好奇,為什麼我們會陷入憂鬱症的深淵?根據我所搜集的資料,導致我們陷入憂鬱症的主要原因可以分為三個主要類別:生理、心理、和社會環境。然而,這三個類別之間通常相互交織,形成一種多層次的複雜影響。現在,讓我們更深入地了解憂鬱症的根本原因吧!


憂鬱症的成因

生理因素

基因遺傳: 若有一等親(父母或子女)患有嚴重憂鬱症,你可能具有更高的罹患風險。不過,憂鬱症的成因錯綜複雜,很難說一定是單一基因遺傳所致。

神經傳導物質失衡: 大腦裡的神經傳導物質有很多種,包括我們常聽見的:多巴胺、血清素、腎上腺素、組織胺、GABA、麩胺酸等。當神經傳導物質失去平衡時,可能會影響抗壓性、情緒調節、自律神經系統調節、睡眠、食慾、性功能等表現。

荷爾蒙失衡: 荷爾蒙如雌激素、情緒激素、壓力荷爾蒙、腎上腺荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙、性荷爾蒙等。荷爾蒙的失衡,可能導致憂鬱、焦慮、失眠、慢性疲勞、記憶障礙等問題。

腦功能異樣: 大腦結構中的某部份(ex. 海馬迴、額葉、顳葉)如果發生異常,包括腦中病變或外部傷害,都有可能導致憂鬱症。另外,有研究發現憂鬱症患者腦部的「腦源性神經營養生長因子」濃度較低,這可能也是導致憂鬱症的部分原因。

**補充說明:「腦源性神經營養生長因子」可以刺激腦細胞的生長、修復腦細胞,並促進腦細胞之間的信息傳遞。缺乏這重要的物質可能導致腦內的神經網絡難以有效修復、成長和重組。**

身體疾病:身體原有的疾病,像是失智症、強迫症、精神分裂症、恐慌症、飲食障礙症、中風、帕金森氏症、癌症、癲癇、糖尿病、內分泌疾病、心血管疾病等,都有可能導致或加重憂鬱症狀。

藥物、毒品、酒精:濫用藥物、酒精、尼古丁、咖啡因,甚至吸食毒品,都會損害大腦,這些行為可能導致情緒相關的腦部功能異常,像是神經傳導物質失衡或者荷爾蒙系統失衡等,進而增加患憂鬱症的風險。

**補充說明:在治療藥物(處方藥物)方面,抗高血壓藥、神經精神科藥物、癌症化療藥物、類固醇與荷爾蒙類藥物,因藥物的作用會影響到情緒相關的腦部功能,進而提高罹患憂鬱症的可能性,因此,服用這類藥物,需要在醫療監督下使用。


心理因素

性格特質: 擁有完美主義、高度敏感、非常在意別人的想法、過度尋求別人的認同、容易自責、容易內疚、不善表達內心想法等性格特質的人較容易患上憂鬱症。但是,性格是中性的,每個人的狀態也都不同,並非有這些性格的人都會罹患憂鬱症。

思維模式:悲觀思考方式,認為事情永遠不會好轉或者更糟,而忽略正面的可能性。這種悲觀思維會使人感到無望和沮喪,反而加劇憂鬱情緒,使其更加強烈且持久。

情緒與壓力的調節:無法有效調節情緒或應對壓力的人容易患上憂鬱症。


社會環境因素

社會支持:面臨壓力、挑戰或困難時,身旁缺少能給予實質性支持(經濟援助、物質供應、實際幫助 etc.)、情感性支持(傾聽、安慰、鼓勵、理解、關懷、同理 etc.)、尊重支持(感受到自己是有能力的且被尊重的)、訊息性支持(建議、指導、忠告 etc.)、社會網路支持(歸屬感)的家人、朋友、社會團體、相關機構來作應對緩衝的話,使人更容易陷入憂鬱症。

人際衝突: 與身邊的人發生爭執、口角,或遭受排擠等情形,都有可能引發憂鬱症。但是,每個人遇到事件時的反應都不同,並非遇見這些事情的人都會罹患憂鬱症。

創傷和重大事件: 經歷虐待、性侵、雙親早逝、父母離異、遭受歧視排擠或其他重大生活壓力事件(結婚、離婚、搬家、求職、失業、退休、寵物過世 etc.)皆有可能導致憂鬱症,特別是在事件發生後,缺乏支持與陪伴的情況下。

**補充說明:壓力只是引發憂鬱症的其中一項因素,但並非所有會造成壓力的事件都會導致憂鬱症,而是要看每個人在面臨壓力、衝突時的感受、回應事件的方式、生理上的影響等種種因素**


總結

導致憂鬱症的原因是由很多原因交織而成,而不僅僅是單一神經傳遞物質的失衡。生理、心理與社會環境因素,三方面都交互影響著,當越多的因素組成,罹患憂鬱症的機率就越高。好消息是若我們本身具有良好的情緒調節力與抗壓性(是可以透過學習培養提升的),則可以幫助降低患病風險

所長心得

上述的因素,都可能在一個不經意的瞬間,就成為潛在的憂鬱症觸發因子。若能在一開始覺察到異樣時,就先去專業的醫療機構諮詢,獲得幫助,那就再好不過了。不過,身為現代人,生活緊湊忙碌已經成了大部分人的寫照。「覺察」變得很不容易,但也因為如此,「照顧自己的心理健康」變成一件明顯很重要的事

如果你已經罹患憂鬱症,看完這篇文章,希望有幫助到你更好理解自己罹患的原因(當然最好的方式,還是建議與自己信任的專業人士討論)。釐清原因後,除了與專業人士一起努力走上康復之路外,也可以透過這些原因,想想自己能夠調整、改變的地方,來幫助自己提升對抗憂鬱症的免疫力🙂

如果你目前處在一個懷疑自己是不是可能有憂鬱症的階段,建議你直接預約專業的醫療機構做診斷,或者告訴你身邊親近的人,讓他們幫你預約甚至陪同你前往

因為以上憂鬱症的成因,並不會是全貌。我整理出的筆記是來自閱讀得書籍、針對我想得到的關鍵字所搜尋到的文章、影片內容集結而成。我深知這方面的知識學習是永無止盡的,且每個人的狀況都不同,憂鬱症相關知識也不斷在更新。

因此,建議最好的做法,還是帶著你的疑慮/憂鬱情緒,與專業人士一起討論畢竟憂鬱症是一種複雜的疾病,我相信富有經驗的專業人士可以給予你更多的幫助😉


延伸閱讀

【打倒敵人的第一步】:什麼是憂鬱症?七種憂鬱症的類型與可能症狀(上)

【打倒敵人的第一步】:什麼是憂鬱症?七種憂鬱症的類型與可能症狀(下)


參考資料:

Depression

Depression and personality

Causes of Depression

What causes depression?

Causes – Depression in adults

如何告別憂鬱症?Part 1 憂鬱症的真正原因 | Dr. Lin 林侑融 美國自然醫學醫師 Ep52

02、原因-什麼原因造成憂鬱症?

校園憂鬱與自我傷害三級預防 Q&A

憂鬱症的診斷、病因與治療簡介

師大-第三節、社會支持的探討與運用

社會支持理論

BDNF是什麼?為什麼 BDNF 很重要?

憂鬱症與性格因素和家庭因素有關係嗎?


⭐為患有憂鬱症的人

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讓我們一起征服這片黑暗⭐


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下一篇預告:【打倒敵人的第三步】:憂鬱症看哪科?怎樣的程度需要看醫生?我能找誰協助?


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